快樂腳 Happy Feet

成功沒有速成的方法，所以需要一點一滴的耕耘，一步一步的努力，但多少人忘了腳踏實地的基本功，心裡只想著速成，想著如何走捷徑快速獲取成功，誰會傻傻笨笨地做一些別人不願去作的事呢？「努力不一定會成功，但成功卻永遠需要努力。」意謂努力的當下無法預知未來，努力的結果並未期望有什麼收穫，笨的人都相信「人在做，天在看」的信念，於是默默地作、無怨無悔地付出，只要有心，總有一些事情可以改變。有心就有福，有願就有力。...

公佈欄貼了一張黃灰色訃文，記載著小何媽媽往生的訊息，看到訃文敘述「何媽 鄭老太 夫人生於民國……享壽八十歲」時，內心的衝擊和震撼像睡夢中驚醒一般，如果八十就是壽終的年歲，想到自己年邁的雙親都已屆七十好幾了，能留在世間的日子，能相聚的時間有多少，想到這裡就有一股衝動……，回家和媽媽聊聊天。

禮貌與尊重中午和往常一樣到這家店用餐，店內人不多，點菜後端了餐盤找空位坐了下來，幾分鐘後，隔壁桌來了一位中年婦女，手中端了一碗湯，還未坐定，一個不留神把湯倒翻了，對面的老伯被這突如其來的意外驚嚇了一著，婦人慌忙地抓了紙斤擦拭，一面用愧疚的口吻向老伯連聲道歉，湯汁灑了整個桌面也滴落到椅子上，要處理殘餘是不容易的，女店員看到了，迅速帶了抹布過來，「讓我來吧」在她動作前向老伯說了聲對不起，店員俐落的手腳...

2252K    前日統計一下在2010年間，跑步的總里程數共2252公里，這個數字距離有多長呢？估計一下，大概足以繞行台灣二圈了，雖然比不上那些長跑好手，但能日以繼夜累積到這個里程也不由得佩服自己。這其中扣除了7、8月期間爬高山沒有正常跑外，平均每個月至少都有200公里以上的里程，以這樣的訓練量實在不足為奇，但能跑的時間就是每天下班後的空檔，通常12K（30×400M ）是基本量，跑完暖身拉筋後...

坡坡相連高潮迭起─2011第六屆泰雅盃森林馬拉松紀實           　　已經連續舉辦第六年的泰雅盃森林馬拉松，今年終於大膽的報名，如願的參加這次森林馬拉松的挑戰，全程上下起伏的坡路，雖然爬升不高距離也不長，跑起來就是非常吃力，感覺很難應付，的確這是一場頗有難度的挑戰。賽後在餐廳用餐時，巧遇大腳ㄚ吳永發（大會紀錄保持人），他也坦言「這條路確實不好跑，幾乎沒有一段平路，比起嘉義蘭潭更具挑戰性」，...

     好頭好尾好彩頭－2011元旦虎尾馬拉松賽記  在虎年最後一天來到虎尾，為即將到來的2011年跨出第一步，對我這隻老虎來說，虎尾是個幸運的起點……  【終點衝刺】分秒必爭  成功達陣            【終點衝刺】即使疲累也要優雅進場          2011年第一場馬拉松賽在雲林虎尾熱鬧登場，在慶祝建國100年元旦的活動中，我們在虎尾這個純樸的小鎮，穿梭在田野阡陌，恣意奔馳、盡情享...

回顧與展望前天是冬至，這一天是北半球黑夜最長，白晝最短的時候。過了冬至，這一年就接近尾聲了，回顧今年實在有太多事情發生，感觸很深感想也特別多。佾修上大學雖然不是什麼大事，但自4月起至8月有一百多個日子沒有跟父母對話，那段期間我和阿丹不斷地反省、檢討，為什麼會讓他變成仇恨，甚至到了恩斷義絕的地步，苦無對策的情況下，請來阿公、阿媽坐鎮，更遠赴苗栗頭屋求神明指示，也到城隍廟卜卦求籤，縱然悲憤情況沒有改變...

狀況連連馬虎收場－2010富邦台北馬拉松賽記                 土慢阿傑提供 土慢阿傑提供          這是今年最後一場馬拉松賽事，也是繼合歡山、曾文水庫之後連續第三馬的挑戰，雖然發生一點小狀況，好在還可以勉強跑回，整體而言，連三馬能跑出這樣的成績，自己也很欣慰，對往後的比賽也越來越有信心。富邦台北馬拉松是跑者年度盛會，又屬於國際型大賽，吸引了大批黑人前來拿獎金，主辦單位為了要...

坡道考驗─2010年曾文水庫馬拉松       Y逹提供   「曾文水庫不好跑喔~」錦雲說，「而且也是坡路，相當有挑戰性」，既然沒去過那就去吧。結果跑完也終於領略到這條上下起伏的坡路的確難纏，雖然高度不高，坡度也非陡長，但跑完全程體力也幾近耗盡，對跑者而言可以用小辣來形容它的難度。而優美的湖光山色卻無暇欣賞，更正確地說，都喘不過氣了，腦海中只想著趕快跑完……。        雖然已近十二月中旬，南...

  跑上武嶺邁向巔峰－2010合歡山越野馬拉松爬上三千公尺的高山，氧氣濃度就只有平地的70%，在這種環境下進行劇烈運動，喘不過氣來是理所當然的。這是一個複雜而有趣的現象。上坡跑步可是比在平地還耗費體力，同時也更需要氧氣，而標高一旦提昇，氧氣環境跟隨下降，使得身體的表現也隨之下降，在跑步時能否克服這一問題，成為非常重要課題。這次合歡山越野馬拉松要挑戰的不是距離，而是一種高度的追求，在低溫低氧低壓的極...